膝盖不舒服的人现在真是越来越多了据统计目前我国骨关节炎患者超过人口总数的 10%
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好好的膝盖怎么说崴就崴了呢这大概要从「膝软骨」开始讲起……
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婴儿刚出生时是没有完整「膝盖骨」的
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随着时间的推移一部分「膝软骨」成长让膝盖进化到了「完全体」
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膝软骨作为膝盖的中流砥柱主要功能就是「分担压力 & 减少摩擦」
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膝软骨虽然强大但一生非常曲折长期负重 + 频繁摩擦让膝软骨很容易被消耗殆尽看起来跟股票 K 线走势类似「低开低走」
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为什么会这样因为膝软骨是消耗品走、跑、跳任何日常行为都会产生消耗
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更郁闷的是不动也会让它越变越差真是让人动也不是 ， 不动也不是总之就一句话「不知不觉 ， 它就没了」
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难道就没有办法抢救一下吗？有！我们可以让它消耗得慢一点其实很多膝软骨在刚出生的时候寿命都很充足
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但不良习惯的摧残让一些膝软骨早早夭折
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最常见的摧残有肥胖体重每增加 1 KG走路时 ， 膝盖承受重量 + 3 KG跑步时 ， 膝盖承受重量 + 10 KG
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不良姿态
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久坐久坐不动会降低关节滑囊的营养传递让软骨「饿」死
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最可怕的是软骨的损耗毫无声息不痛不痒难以察觉起初可能只是下蹲时偶尔弹响
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慢慢演化成跑步之后膝盖久久不适
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最后变成关节僵硬甚至要做手术
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且行且珍「膝」千万不要到痛的时候才后悔感觉有点焦虑的话试试这个动作自测下膝盖状态吧「鸭子步」
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缓慢下蹲到最深像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤如果行走过程中膝盖卡住动不了则说明半月板可能有损伤测完之后如果没什么不适感你的膝盖还是一个好膝盖可以这样做好预防Tips 1：控制体重

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