补充|晒太阳就能补充维生素D，是真的还是谣言？医生：很多人晒错了高薪|医生|谣言|太阳|补充|钙质|维生素

人们不管是在青少年或者中老年时期，都应该注意自身的补钙，一旦体内的钙质缺乏身体就会受到极为严重的影响，比如青少年体内缺钙，人体的发育就会受到阻碍，个字不高等症状，但是对于中老年人而言，缺钙甚至还会导致骨质疏松的风险，十分容易出现骨折的状况。
因此，及时的补钙对于人们而言尤为重要，但是人体对于钙质的吸收受到很多方面的影响，饮食不当还会影响对于钙质的吸收，很多人都说晒太阳可以促进人体出现维生素D，帮助人体补钙，这究竟是真的吗?

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晒太阳就能补充维生素D，是真的还是谣言?
维生素D是可以促进人体进行补钙的，因为维生素D在进入到人体之后，就会通过肝脏的代谢，最后转变为对于人体有利的营养物质，这种物质就是骨化三醇，如果身体中的维生素D较为充足时，就会帮助人体对钙质进行吸收。
晒太阳也是可以帮助人体进行对于维生素D的合成，因为在人体的皮肤经过太阳的照射下，其中的紫外线会导致照射皮肤的真皮部位产生反应，出现维生素D，因此晒太阳可以补充人体的维生素D并不是谣言。

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但是现在的很多人出门都喜欢涂抹着大量的防晒霜，尤其是对于女性而言，紫外线也不会促进人体生成维生素D.
而且现在很多的中老年人也喜欢长期的呆在家中，身体中缺乏大量的维生素D，对于钙质的吸收受到了严重的影响，容易出现骨质疏松的症状。

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医生：晒太阳能补充维生素D，但很多人会晒错，教你正确方法。
晒太阳也要根据时间段进行的，在错误的时间段当中晒太阳不仅不会产生良好的效果，而且还会导致人体的皮肤受损，长时间的错误方式，甚至还会大大的增加皮肤癌症的风险，尤其是在中午10点到下午的16点之间，长时间的晒太阳就会受到皮肤的损伤。
因为在这个时间段内，紫外线的强度巨大，对于皮肤的伤害无疑也是巨大的，很多人就会想着，在家中隔着玻璃进行晒太阳不就可以避免皮肤受损了，但是玻璃会阻挡紫外线的照射，人体通常只会感受到温暖的表现，并不会补充维生素D，因此还是需要在外界的阳光下，才能补充相应的营养元素。

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所以在中午出门的时候，还是要做好充足的防晒措施，避免对于皮肤的损害，晒太阳最好的时间段就是位于上午的9点之后，10点之前，太阳光不会那么的强烈，也能保证充足的紫外线帮助人体提高维生素D的生成。
不过，晒太阳的时间并不是越久就好，对皮肤也会产生一定的伤害，在吃完早饭之后，适当的晒上半个小时的太阳最为适宜，但是在晒太阳的同时，也要避免阳光对于直射在面部，对眼睛产生伤害，最好背对太阳进行“日光浴”。

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【 补充|晒太阳就能补充维生素D，是真的还是谣言？医生：很多人晒错了】因此，晒太阳对于人体的健康有着很大的益处，但是也要采取正确的方式，避免对身体产生伤害。