受损|肝脏不好，皮肤上会有五个信号，超过两个，提示肝脏功能已受损( 二 ) 高薪|皮肤|信号|上会|受损|提示|肝脏|

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3、熬夜
许多小伙伴都将熬夜说成是“爆肝”行为，的确，长期熬夜，或是睡眠不足、睡眠质量不佳等问题，都会使得肝脏遭殃。
熬夜会让肝脏内血流相对不足，从而影响肝脏细胞的正常运转，还会导致抵抗力下降，身体素质越来越差。
养好肝脏，坚持做好4件事，让肝越来越好
一：“食”养肝菜
饮食，对于肝脏来说是十分重要的。生活中，多吃一些养肝蔬菜，很有必要。

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菠菜，素有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素，可滋阴润燥、舒肝养血，还有助于降肝火。
荠菜，味甘性凉，归肝、脾、肺经，有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效。
韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用。它所散发出的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，提高消化功能。但并不是所有人都适合吃韭菜，口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

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芹菜，其味甘、辛，性凉，可平肝清热、祛风利湿、除烦。多吃点芹菜，可以减少肝火大的情况。
二：“饮”护肝茶
多喝水，有助于肝脏排毒。喝茶水，更能提高肝脏解毒能力，减少肝脏负担。
刺玫菊茶：将刺玫菊自然阴干，泡水代茶饮，可以很好地疏肝理气，适合平时爱生气的人饮用。
【 受损|肝脏不好，皮肤上会有五个信号，超过两个，提示肝脏功能已受损】刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药食同源，性质温和，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"

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经常饮用，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气，滋养心肝血脉，促进肝气生发，有益肝脏健康。
蒲谷丁苦苣茶：将蒲谷丁根和苦苣根按照1:1的比例混合，泡水代茶饮，可以很好的养护肝脏，修复肝损伤，适合经常饮酒的人饮用。
蒲谷丁，可清肝又可疏肝，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可清肝毒，且能增强肝脏再生能力。

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苦苣根，有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
三：“睡”补肝觉
睡眠养肝，是最简单有效的方式。一份高质量的睡眠，对于肝脏的自我恢复，有着重要的作用。
子时要熟睡，一旦过了子时还不睡，则会消耗大量的肝血、肝阴。长此以往，会影响肝脏自我修复，还会损害肝脏机能，诱发肝脏疾病。

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所以，子时要熟睡，晚上十一点前，一定要进入睡眠状态，补充肝血，有益肝脏健康。
午时要小憩，午休的时候，睡一份午觉，15-30分钟即可，有助于肝肾健康。
四：“笑”疏肝气
情绪，对于肝脏健康，也是十分重要的。
负面情绪对肝脏健康很不利。生气是导致肝气郁结最重要的因素之一。一旦情绪抑郁，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。

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想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，促进健康。