牢记|男人45-55岁是“养命期”，牢记睡前4个“不要”，或许更好高薪|男人|牢记|睡眠质量|肝脏|男性朋

随着社会经济的不断加快，尤其是男性朋友，面对工作压力和生活压力，双重压力的高压之下，男性的寿命正在不断的缩短。而且男性朋友在高压的影响之下，健康也受到了前所未有的威胁。有数据调查显示，男人的平均寿命要比女人短5-10年，不仅如此，这个差距呈现出逐年上升的趋势。特别是男性朋友，45岁之后，衰老的速度可比女人要快多了。所以说男人45岁之后，养生尤为重要。男人45-55岁是“养命期”，睡前牢记这4件事，你可能更易长寿！

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男人45-55岁是“养命期”，牢记睡前这4个“不要”，或许更易长寿
1、睡前不要喝酒
我们都知道，睡眠对身体是非常重要的，良好的睡眠可以使我们的身体各个器官得到更好的修复。尤其是在晚上都要11点到凌晨的一点钟，是我们的肝脏排毒修复的阶段。如果带晚上睡觉之前，男性朋友喝一些酒，这样的话就会，影响肝脏的修复和排毒，而且加重肝脏的负担。不仅如此，肝脏的运行也会影响到我们的睡眠质量，使我们难以进入深度睡眠。久而久之，也会对我们的身体其他器官造成伤害！

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2、睡前不要情绪激动
我们都知道，生气对肝脏的损伤是非常严重的，如果是在睡觉之前生气，尤其是生闷气，情绪过于激动，就会导致我们的神经中枢系统处于紊乱或者是兴奋的状态。这样的话就容易影响我们的睡眠质量，容易造成失眠的情况。如果睡眠质量下降，睡眠时间不足，不然就会影响我们的内分泌，内分泌一旦紊乱，会对我们的身体带来一系列不利的影响。

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3、睡前不要玩手机
现在几乎人手一部手机，睡前不玩手机简直是不可能的事。但睡前玩手机对于健康来说可不是一件好的事情，因为睡前玩手机或对我们的眼睛造成不利的影响，不仅如此，还会伤害我们的肝脏。从中医上讲，久视伤肝，而肝通目，如果我们的肝气不足，就容易导致眼睛出现干涩，视力模糊的问题，所以说睡觉之前尽量不要玩手机。

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4、睡前不要喝咖啡
生活中很多人，工作比较忙碌，可能会有加班的情况，下班的时候很多人就会选择喝一杯咖啡来提神。有些人已经把喝咖啡当成了日常生活中的一个习惯，有事没事就会喝一杯，要知道咖啡中有很多的咖啡因，容易刺激我们的神经系统，所以晚上睡觉之前可就不要喝咖啡了。不仅如此，咖啡中的咖啡因具有利尿的功效。如果是要之前喝了咖啡，还容易导致我们晚上起夜，这样的话也会影响到我们的睡眠质量。

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