一个人肝不好，看4处就知道，养肝谨记：早起2要、睡前3不要肝脏的基本功能是代谢和解毒

肝脏的基本功能是代谢和解毒，参与蛋白质、脂肪和糖类合成。不过肝脏上没有任何痛觉神经，再加上有强大的代偿能力，所以肝脏受损后并不会有明显症状，进而延误最佳的治疗时间。但这并不代表着肝功能损害无迹可循，肝功能好不好可以从4个部位看出来。
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肝功能好不好从哪些部位能看出？1、手
中医认为，肝其华在爪；也就是说肝功能好不好能在手指上展现出来。肝经气血不足时中指根变细且缝隙大；中指根细，手掌呈现暗红色需警惕血脂代谢异常，也有可能是脂肪肝；中指根细，手掌呈现土黄色且无任何光泽，极大可能是肝胆病变；手掌大小鱼际有片状充血或红色斑点、斑块，用手轻轻按压后呈现苍白色，这是肝掌。
2、眼睛
中医讲肝开窍于目，可以说眼睛是肝脏的外在表现。眼睛红肿且有红血丝、眼睛分泌物多，需警惕肝火旺盛；肝阴不足的患者眼睛瘙痒且畏光；肝血不足的患者眼睛干涩且有酸痛感。若眼白部位发黄，需留意肝硬化或肝炎。
3、脚
脚上有五脏六腑的反射区，肝功能受到损害后不能及时排出体内毒素，进而影响脚部角质层，导致脚皮肤干裂。肝功能受到损害后脚底无血色或发黄，脚趾甲有黑斑或黑色条纹。
4、皮肤
肝功能受损的人脸部皮肤暗沉且无光泽。肝炎患者皮肤发黄，且伴有尿液和眼白部位发黄。另外皮肤出现顽固性瘙痒且疼痛，说明胆汁不能正常排出体外，进而在肝脏淤积所引起的。
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如何养好肝脏？1、晨起早排大小便
早晨醒来后不能憋尿或憋便，因为经过一晚上新陈代谢，膀胱中积存高浓度的尿液，只有及时排尿，才能减轻肝脏负担。
2、晨起要吃早餐
即使不吃早餐，肝脏也会分泌胆汁，由于不能及时代谢掉胆汁，进而增加患上肝胆疾病风险。所以不管工作有多忙，必须有丰富营养早餐，早餐安排在上午7：00~9：00 ，此时间段能促进身体吸收营养和热量。
3、睡前不要喝酒
睡觉前喝太多酒，不仅降低睡眠质量，而且伤害肝细胞，甚至诱发酒精性肝炎或肝硬化。另外喝醉酒后，若呕吐时，呕吐物可堵塞气管，进而引起窒息死亡。
4、睡前不要吃夜宵
大部分年轻人有吃夜宵的坏习惯，但这样会增加胃肠道负担，引起消化不良，导致身体肥胖，而且也会增加肝脏负担。
【一个人肝不好，看4处就知道，养肝谨记：早起2要、睡前3不要】5、睡前不要生闷气
大家都知道气大伤肝，睡前生闷气可影响肝气疏达。过度生气时会刺激儿茶酚胺分泌，升高血压，增加肝细胞中毒素，进而增加肝脏解毒负担。
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温馨提示
无论是成年人还是老年人都要好好呵护肝脏，远离烟酒。 23点到凌晨3点是肝细胞修复的黄金时间段，只有处于深睡眠状态，才能让肝脏得到足够血液滋养，利于肝细胞修复和再生，所以无论如何23点之前必须入睡。 #家庭医生超能团##健康科普排位赛#
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参考资料：
1、《一个人肝不好，看4处就知道，养好谨记：早起2要、睡前3不要》，营养师小霞老师， 11-05
2、《中医：肝不好的人，一般会有4个表现！若一个不占，恭喜肝还健康》，肿瘤的真相与误区， 2020-06-28