“排毒”其实是一场彻彻底底的骗局，不少人为此“人财两空”( 二 ) 相信关注养生的人们

清洗肠：正常情况下，我们的肠道是不需要清洗的，因为肠道本身就有排泄功能，不需要借助外力。如果想要通过肠疗来进行美容、排毒或是长寿，根据目前的医学资料来说是缺乏证据的。
强行做肠疗，可能会引起肠道菌群失调、水电解质出现紊乱等风险，要是消毒不规范，还可能会造成感染肝炎、艾滋病等传染性疾病的严重后果，甚至会出现肠道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。
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断食辟谷：断食辟谷疗法在近些年来十分流行，吹嘘不仅可以排毒，还达到瘦身效果。但是中国中医研究院西苑医院张国玺教授认为，这种方法没有被证实对身体的健康有疗效，而且盲目断食反而对身体有害。
在上世纪90年代，著名的辟谷倡导者艾伦·格里夫就宣称自己可以辟谷一个星期。但辟谷48小时后，他就出现血压升高和脱水，等到第四天出现瞳孔放大，最后只能终止试验。
四、排毒，我们可以通过正确的5个方面1、饮食合理：在饮食上要注意多摄取膳食纤维丰富分食物，例如糙米、芹菜、韭菜、香蕉等。此类可以帮助增加粪便容量，刺激结肠，增强新陈代谢动力。
2、增加饮水量：饮水量增多可以加强对结肠的刺激，在清晨起床后便可以饮一杯水，帮助早餐后排便。
3、增加运动量：在平时可以多散步、慢跑、做体操等等，帮助锻炼腹肌张力，增强新陈代谢能力。
4、调节良好情绪：有便秘情况的人更容易对排便这件事情在意，焦虑为什么还没有排便。这种心理状态要及时调整，不要有心理负担。
5、养成定时排便习惯：可以在早餐后上厕所，这一段时间结肠推进动作比较活跃，更有利于排便。即使是没有便意也可以坚持上厕所，形成排便的生物钟反馈，此外上厕所时最好不要分散注意力。
一些良好的生活习惯是可以帮助减少我们身体“毒素”的小方法，只要我们注意正确的饮食跟积极的体育锻炼，保持我们身体的排毒器官正常运作，那么身体的有害物质自然也会被我们的脏器所排泄掉。 #谣零零计划##清风计划##39健康超能团#
参考资料：
[1]《被“排毒”害了的中国人，有的癌症晚期，有的家破人亡》.健康时报.2019.11.12
[2]《室友帮忙刮痧排毒，郑州年轻女子险丧命》. 大河报网.2020.6.12
[3]顾晋.我们真的有那么多“毒”要排吗？[J].健康养生.2014.（10）：41-42
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