让人意想不到的是，这5件事特伤身体，多做一件身体就多垮一分人到中年身不由己

【让人意想不到的是，这5件事特伤身体，多做一件身体就多垮一分】人到中年身不由己，保温杯里泡枸杞，这是很多人的真实写照，但也有不少“双面人” ，他们一面伤害自己的身体，以免谈着各种养生。
就来给大家盘点一下，人体最怕的5件事儿~
文章插图
1心怕熬夜
长时间熬夜，容易引起过度劳累和睡眠不足。因为身体优先向大脑等器官供应血液。长期熬夜，会导致心脏供血不足，缺氧，引起心电生理障碍，增加心脑血管疾病的风险。
此外，如果你持续熬夜，你的心甚至不能承受负荷，可能会导致室内颤抖，最终导致心脏猝死。而且这样的事件确实时有发生。
养生建议：成人每天应保证7~9小时的睡眠时间，老人应该在6小时以上，中午应该午睡20分钟左右。
2、肺怕吸烟
肺是人体最脆弱的器官之一，容易受到外界因素的损伤，其中吸烟最为常见。研究表明，如果一个人每天抽一包烟，肺的颜色会在大约3年内明显变黑。因为人在吸烟的时候，烟中的焦油、尼古丁、一氧化碳等有害物质会直接伤害肺部，久而久之肺部会变黑。
另外，长期吸烟还可诱发慢性支气管炎、肺气肿、肺癌等一系列呼吸疾病。还要注意的一点是，二手烟，厨房油烟，装修污染，雾霾等，同样都是引起呼吸系统的重要原因。长期吸入会导致肺组织癌变。
养生建议：最好戒烟，另外，平日饮食可以多吃萝卜、百合、悉尼、莲藕、蜂蜜、绿茶等清热润肺、养阴生津等效果。
文章插图
3、胃怕大吃大喝
俗话说，十人九胃是指十人中，九人有胃病。这不是吹的，生活中饮食习惯差的人真的很多!例如，有的人压力一大就吃得过多，工作太忙时容易狼吞虎咽，有些人还喜欢吃油腻、辣、甜、冷的食物。长期以来，肠胃的工作负担大幅增加，不仅容易发生消化不良，还容易引起胃糜烂、胃溃疡等胃炎。
养生建议：均衡饮食，吃饭吃七分饱，切勿暴饮暴食，另外，多吃能养胃的温热食物，如山药、谷子、南瓜、燕麦等，煮粥吃比较好。
4、肝怕肥胖、酒精
肥胖是肝脏最大的敌人。脂肪堆积在人体内，可能会出现脂肪肝。另外，相关数据显示， 15%的患者从单纯脂肪肝发展为肝硬化、肝纤维化， 3%的患者恶化为肝功能衰竭，需要进行肝移植治疗。
另外，酒精也是伤害肝脏的利器!酒精进入人体后，由肝脏代谢。在这个过程中，酒精中的乙醇会分解成乙醛，毒性极大，直接损伤肝细胞，造成肝损伤。
养生建议：控制体重，吃多少素肉，避免高油、高脂肪食物，远离烟酒，吃西兰花、蜂蜜、苦瓜、西红柿等保护肝脏的食物，促进肝脏的排毒。
文章插图
5、肾怕高盐
肾脏是人体的另一个主要代谢器官。在日常饮食中， 95%的盐被肾脏代谢。盐吃多了，肾脏的负担自然会增加。同时，盐中的钠具有亲水性，影响人体水分的排出。钠堆积在体内，可能形成或加重水钠的积存，导致水肿，进一步加重肾损伤。
养生建议：控制盐的摄入量，尤其是炒菜时，少放盐，多选择清蒸、白灼方式，少用红烧、油炸方式;多喝水，促进身体代谢。 #哆咖医生超能团#