中医认为 ， 在饮食保养方面 ， 冬季可多吃羊肉、狗肉等滋补肾阳的食物 ， 对寒虚阳气虚者尤其有益 。 对于肾阴精虚、阴阳渐衰的中老年人 ， 还可以吃甲鱼、护阴产品 ， 以平衡阴阳 。 另外 ， 许多干果和坚果都有补肾的功效 ， 如核桃、栗子、松子、榛子等 。 中医专家也认为 ， 要保护肾脏 ， 可以多吃一些黑色食物 ， 少吃刺激性食物和甜食 。 黑色食物可以进入肾脏 ， 强壮肾脏 。 冬天吃"黑"是明智的 。 可以选择黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、香菇、海带和紫菜
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需要注意的是 ， 咸味进入肾内， 会使肾水更寒 ， 而凉性食物容易使阳气受损 。 因此 ， 冬季饮食不宜过咸 ， 并忌寒凉 。

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