缓解|每天适当做这些锻炼，可以缓解腰疼，赶紧收藏腰间盘突出|锻炼方法|缓解|腰疼

现在越来越多的人有腰间盘突出问题，很多人得了这个问题都不知道该怎么解决。引起这个问题，往往都是因为在刚开始，腰疼的时候不重视，慢慢的就引起了腰间盘突出问题。想要解决这个问题，每天可以适当的做一些锻炼，可以很好的缓解腰部压力。找合适的解决方法，也是不可避免的。可以了解一下京骨康，能够能很好的解决腰部问题。

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1、小燕飞
俯卧姿势，双手背向放好，膝盖伸直，头和腿都尽量向上翘。坚持5秒，然后放松，如此重复15遍为一组。每天2次，每次3组。
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2、鸽子式
这个姿势有点像一字马，一只腿向后伸直，一只腿弯曲放在身体前侧，脚后跟靠近，腹股沟吸气延展脊柱，呼气双肩放松下沉，保持5-8个呼吸，换另一侧。

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3、仰卧蹬车
仰卧在床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10分钟左右，此方法是很多腰间盘突出朋友推荐的锻炼方法。

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