维生素|冬季常吃这4种食物，有驱寒保暖的效果，深受养生人士的喜爱食物|效果|人士|驱寒

最近天气一天比一天冷，衣橱里的羽绒服、大衣已经按捺不住要出门“兜风”，帮我们御寒保暖了。不过防寒保暖除了羽绒大衣，还可以试试这4种食物，冬季常吃，有驱寒保暖的效果，深受养生人士的喜爱。
1.白萝卜
白萝卜在根茎类蔬菜中可谓是独占鳌头，长期以来一直深受养生人士的喜爱。白萝卜含芥子油、粗纤维和淀粉酶，能够促进消化，增强食欲，对于加快胃肠蠕动和止咳化痰都有一定的帮助作用。同时，白萝卜当中也含有非常多的维生素、微量元素和矿物质，可以很好地帮助人们提升自身的免疫能力。常吃白萝卜不仅可以促进消化，保护我们的肠胃，对消化不良引起的恶心呕吐、便秘等症状，都有非常好的缓解作用。而且白萝卜做起来简单，不论是生吃熟食都可以，生吃可能略带辛辣味，熟食则味道更加鲜甜。特别是在季节更替的时候，适当多吃一些白萝卜，还能够帮助我们预防季节性感冒。

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2.海带
海带含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等多种人体必需的营养成分。和一般普通的绿叶蔬菜相比较而言，海带除含有常规的维生素以外，里面的粗蛋白、糖、钙、铁的含量较绿叶蔬菜都要高一些，有的甚至高出几十倍。而且因为海带中的含碘量很高，可以帮助甲状腺机能减退患者摄取碘，不过要注意的是，海带不适合甲亢病人食用。同时，海带性味属咸，长期食用有一定温补肾气的效果。也因为如此，如果冬天食用海带，还可以增加我们人体的抗寒能力，达到保暖的目的。

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3.胡萝卜
胡萝卜中的维生素和微量元素能够增强体力及免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到暖身、调理内脏、滋养的功效。胡萝卜可以直接生食，但有一股特别的气味，熟食就更鲜甜，没有特别的气味。所以严寒冬日不妨来点胡萝卜炖汤，暖心也暖身，香甜又味美。而且胡萝卜含有丰富的叶酸，叶酸在预防癌症方面的作用非常明显，通过吃胡萝卜补充叶酸能够有很好的预防癌症发生的作用，对于疾病预防很有好处，因而，胡萝卜也一直享有盛名。

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4.黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，多吃黑豆有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。黑豆中还含有大量蛋白质和粗纤维以及多种微量元素、维生素大豆皂苷等功能因子，能帮助我们降低人体的胆固醇含量，大大降低我们患上心脏病的危险。所以，多吃黑豆既可以帮助我们御寒保暖，还可以保护我们的心脏，不妨一试。
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