给「疲劳患者」的自救指南：3种累各有”最佳休息法”( 三 ) 上班提不起精神、回家窝在沙发不想动、

肌肉：生姜、樱桃
坐久了，难免浑身肌肉酸痛，这主要与乳酸和组胺的生成有关。组胺是一种炎症因子，而肌肉等软组织的感受器对此类化学物质的刺激敏感，会产生抽搐、疼痛等。
美国佐治亚大学研究发现，生姜具有消炎止痛的功效，能够缓解肌肉酸痛。还有一项研究发现，樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环，对消除肌肉酸痛十分有效。
因此，肌肉累了，不妨喝点姜糖水，吃些樱桃。运动后肌肉酸痛要注意饮食平衡。
嗓子：梨、白萝卜
说话多，导致嗓子干涩、喉咙沙哑，可用梨和白萝卜“救驾” 。梨柔软多汁，有清热化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效。
白萝卜有消炎的效果，切片煮水能释放出更多有益成分，可以缓解嗓子肿痛、嘶哑。
此外，蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用，另外还要避免过冷、过热的食物。 ▲
本期编辑：张宇
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