健康长寿防慢病如何做？“吃、动、心”一个都不能少( 二 ) 世界卫生组织调查表明

三、“心”——心理健康
身体亚健康，容易被人们发现；而心理亚健康，却往往容易被忽视。心理问题如果处理不好，对工作、生活有着深远影响。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所有的健康长寿处方中，心理平衡必不可少。
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【避开心理“雷区”】
1. 过度抑郁、焦虑：引发躯体症状
人的身心本就是一体。任何情绪反应，如焦虑，不仅是心理上的紧张、不安，还包括植物神经功能紊乱等身体不适。有人过度焦虑后会出现肠胃不适，还有一些抑郁、焦虑疾病会出现呼吸系统疾病或心脏功能疾病的症状。
2. 儿童心理障碍：影响长高
影响生长发育的因素有很多，比如遗传、性别、内分泌、营养等，而孩子的心理健康是很容易被忽略掉的一个因素。长期缺乏父爱或母爱，感情受到创伤，可使体内生长激素分泌功能低下，造成矮小。
【心理建议】
1. 用用“阿Q精神”
当事情不尽如人意时，当自己利益被损害而郁闷时，不妨用“阿Q精神”调适一下自己的心理，能让人生活得更加轻松。
2. 用幽默化解困境
受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，不妨尝试运用幽默来化解困境。这样做可以维持心态平稳，使沉重的心境变得豁达、开朗。
3. 情绪要适当宣泄
当感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行喜爱的运动，或在空旷地大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能将内心的积郁宣泄出来。
4. 求助专业人员
如果负面情绪长期存在，及时向专业人员求助。心理医生会根据每个人的具体情况，采取有针对性的治疗方式，如药物治疗、团队治疗、认知治疗等。
资料：健康中国