1、蛋白粉

吃蛋白粉就是在提高肌肉量 ， 脂肪的体积很大 ， 而肌肉的体积只有脂肪的三分之一 ， 而且肌肉也会让身体的线条看上去很好看 。 如果你的肌肉量达到一定值 ， 那么在你躺着的时候 ， 肌肉也会消耗热量 ， 帮助身体新陈代谢 ， 提高身体肌肉量 ， 可以加强运动 ， 再就是吃蛋白类食物 ， 没有时间的话 ， 蛋白粉就是最好的选择 ， 蛋白粉和蛋白食物有着同样的作用 ， 而且吃起来会方便很多 。

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