1.保持足够的蛋白质摄入

蛋白质的作用就不需要多说了吧 ， 是我们身体内重要的一个组成部分 ， 是我们人体内的主要供能物质 ， 我们如果想要在减脂期间维持甚至增长肌肉的量 ， 我们就必须要保证我们摄入足够的蛋白质 ， 并做好记录 ， 在健身期间我们可以补充的多一点 ， 在非健身期间可以补充的少一点 ， 比如在牛奶 ， 鸡蛋等食物中就含有丰富的蛋白质 。

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