B群能助眠？为什么吃B群还是累？药师：这样吃才有效 B群能助眠？为什么吃B群还是累？药师：

B群能助眠？为什么吃B群还是累？药师：这样吃才有效，这些人更要吃！

为什么吃B群还是累？

正确用药教育种子讲师甘谊文药师表示， B群是一种可以将我们饮食中所摄取的营养素转换成可以被身体利用的能量的营养。所以当人体缺乏B群时，身体的营养素没办法转化成能量，便会产生虚弱、疲劳感等。

同理之下，若身体没有从饮食中摄取足够的营养素，即使补充大量的B群也是无效的。因为B群是一种辅酶的脚色，本身是没有“提供能量”的功效。

适量服用B群有助睡眠

而服用B群会让人精神百倍，这让人不免联想“晚上吃B群是不是也会亢奋到睡不着？” 。对此药师表示，在每日建议剂量下服用适量的补充B群是不会睡不着的，反而可以帮助睡眠（但睡前服用大量的B1、B6就有可能会影响睡眠）。相对的，若长期缺乏B群则可能会有失眠的状况出现。所以晚上并非不能服用B群，而是要在合理、正常的剂量下服用。