十指相交 ， 双臂伸展平行地面 。 头放低 ， 下巴靠在胸骨上 。 将掌心转向前方 。 双臂尽量向远处伸展 。 深长而平稳的呼吸 。 背部尽量向后弓起 。 保持姿势1分钟 。

----为了胸部不下垂 ， 这4个瑜伽动作要经常练//----

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