睡眠一事 ， 应该在晚上几点之前开始进行？

这个问题 ， 应该是所有人应该注意的一项细节问题 ， 靠谱时间的最先条件就是应该早睡 。

建议健康的成年人应该在夜晚十一点之前入睡 ， 这样的睡眠起始时间才能保证您可以达标睡眠 。 对于婴幼儿和正在茁壮成长的青少年来讲更要提前入睡 ， 保证自己更靠谱的生长发育 。

换而言之 ， 夜晚十一点之后睡觉 ， 其实已经算是“熬夜”了 。

睡几个小时最为优秀？

之前美国睡眠基金会就曾发布过一则调查研究 ， 不同人群睡眠时间也有些许不同 ， 对于生长发育期的小朋友来说 ， 每天的睡眠时间建议在9-10个小时 ， 而对于18-64岁的健康成年人 ， 则建议达成7-9个小时 ， 对于新陈代谢减慢、活动减少的65岁以上的老年人而言 ， 睡够7小时左右即可完成要求 。

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