可以说 ， 强大有力量的核心肌群就我们进行其他动作的基础 ， 核心的强大与稳定不但会提升整体的运动表现 ， 还可以改善腰酸背痛现象并且让身姿挺拔 ， 体态年轻轻盈 。 所以 ， 不管我们有没有运动的需要 ， 没事多练练核心也会对身体有好处 。

----7个动态支撑动作 ， 加强核心训练 ， 同时又高效虐腹 ， 练出马甲线//----

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