1、一定不能熬夜

保证充足的睡眠就能促进瘦素荷尔蒙的分泌 ， 这个瘦素既能提高接下来的新陈代谢还能抑制食欲的发生 ， 减肥消脂和保持身材的效果都很好 。 最佳睡眠时间是十点 ， 可以根据情况延长到11点 ， 不能再晚了哦 。 每天都要保证有七到九小时充足的睡眠时间 。

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