走路是世界最佳运动之一 ， 既简单易行 ， 强身效果又好 ， 不论男女老少 ， 什么时候开始这项运动都不晚 。

美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看 ， 步行是人类最好的运动 。 运动专家建议 ， 如果单纯的走路让你感到乏味枯燥 ， 不妨变着花样走 ， 会收到意想不到的养生效果 。

在走路之前 ， 我们首先要做好3项准备工作：

1 。 正确穿着 。 穿一双软底跑鞋 ， 保护脚踝关节免受伤害 ， 穿一身舒适的运动装 ， 有利身体活动 。

2 。 热身充分 。 做做伸展、拉伸四肢的运动 ， 防止运动损伤 。

3 。 带瓶水 ， 运动时少次多量地补充水分可以防止脱水 。

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