简易椅子健身操的动作很简单 ， 开运动之前为了避免拉伸 ， 一定要把身体充分的活动开 。 接下为大家介绍几个动作 。

第一个动作：

整个人坐在椅子上 ， 双手慢慢的伸平 ， 注意呼吸的频率 ， 调整好之后再弯腰 ， 使自己双手尽量的触碰到自己的脚尖 ， 整个动作完成之后再让身体恢复原状 。 这个动作比较的简单 ， 每天坚持做10次 ， 效果最好 。

----产妇想要快速恢复身材 ， 不妨试下椅子健身操 ， 动作简单在家就能做//----

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