重口味的东西 ， 也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食 。 不仅限于人体 ， 自然界中浓的东西与淡的东西接触后 ， 就会开始进行中和 。 吸收了盐分过多的饮食后 ， 血液中的Na（钠）与Cl（氯）的浓度也会上升 ， 而夺去体内的水分导致尿量变多 。 水分的摄取量也会增加 ， 导致半夜必须起来上厕所 ， 造成睡眠品质低下的结果 。

甜食

晚上吃甜食可谓是减肥大忌 ， 如果在睡前吃甜食 ， 那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来 。 另外 ， 睡前吃甜食血糖值会升高 ， 若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤 。 同时 ， 吃甜食还会影响生长激素的分泌 ， 而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长 ， 促进脂肪的分解 ， 一旦该激素分泌受到阻碍 ， 不但脂肪更易储存 ， 人体的生长发育也会受到阻碍 。

• 57岁、55岁，再上太空，是什么造就了中国航天员不老的健康密码？
• 健康|女子意外确诊甲状腺结节，是“生姜”惹的祸？医生辟谣，说出实情
• 健康|常吃螺蛳粉会致癌？医生辟谣：螺蛳粉真正的危害是这些
• 健康|吃得不多却还是胖？看是否为脾虚问题，不可盲目减肥，养好脾即可！
• FDA新手课堂：FDA设备和放射健康中心的组织架构之一
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 健康|脂肪肝总是来势汹汹？医生：这些“护肝秘诀”，不妨一一照做！
• 四川内江东兴区成功创建省级健康促进区
• 减肥的人，听从这4个建议，让你从头瘦到脚，身材暴瘦一圈