1.高蛋白

人体每日供给必不可少的就是蛋白质 ， 因为蛋白质是合成血红蛋白主要的原料 ， 像动物肝脏、瘦肉类、鸡蛋类、奶制品豆制品类的优质蛋白质食物 ， 平常可以多吃但是最好不要过量 。

2.缺啥补啥 ， 贫血大多数都是缺铁性贫血 ， 那么就要吃些含铁丰富的东西 ， 除了上面所讲的高蛋白 ， 还有动物性食品、植物性食品或是铁之缘片 ， 搭配来吃不仅能够及时补铁又能做到营养均衡 ， 类似于肾、舌 ， 鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜核桃仁等 ， 烹制食物的时候最好使用铁锅 。

3.膳食中应包括含维生素丰富的食物 ， 特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果 。

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