对于支持生理期喝红糖水的，有两种说法。
“红糖补血说”
很多商家销售红糖都打着“补血”的旗号。然而，这些商家所说的补血其实指的是红细胞的生成。影响红细胞合成的营养因素可能是铁、维生素12或者叶酸的缺乏，在红糖中几乎没有维生素B12和叶酸，于是“含铁”成为红糖补血的“救命稻草”。
但是，即便不考虑红糖中的铁能否被人体吸收利用，红糖中的铁含量也并不高。
营养数据库中的红糖含铁量是2.2毫克/100克，这个含量跟猪肉和牛肉差不多，用它来补铁实在是很不靠谱。通常冲一杯红糖水，大概用20克左右糖，所贡献的铁大约有0.4毫克，相当于一天需求量的5%，热量却有80千卡，其他的营养成分不值一提。
“红糖止痛说”
----生理期不能喝红糖水？红糖水喝了没用？//----
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