保持身体的直立姿势 ， 并拢双脚 ， 将双手放在身体两侧 。 慢慢踮起两脚脚尖 ， 然后用脚趾紧紧抓住地面 。 将身体的重心从脚尖处向前脚掌转移 ， 缓慢地放松身体 。 最后让两脚自然落下 ， 让脚跟与地面轻撞一下 。 这个动作能让身体得到柔和的震动 ， 还能将这种震动沿两腿传到身体的上半身 。

2.踮脚尖走路

----每天踮脚3分钟 ， 身体轻松病痛少！一套来自八段锦的经典动作//----

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