1.充分利用哑铃卧推

想要锻炼胸肌 ， 离不开卧推训练 。 卧推大致可以分为杠铃卧推和哑铃卧推 ， 但是我推荐的是哑铃卧推 ， 因为这个动作的稳定性更大 ， 能更好的刺激到目标肌肉纤维 。 但是哑铃卧推有着动作行程较短的缺点 ， 但是你可以利用增肌训练次数来弥补这个缺点 。

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