有蛙泳基础能否游好自由泳（正确名称应该是爬泳或捷泳）这个问题对自学或业余游泳的成年人士来说并非太容易的 。 其中一个关键原因是成年人的踝关节內的韧带不容易放松（日本人因为平常用跪坐方式所以没有这个问题）而出现锄头脚打水 ， 比较困难靠大腿（下踢用腿四头肌和上钩用腘绳肌）带动小腿和脚踝内八字方向做鞭状打水来维持身体下方不下沉 。

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