抑郁症患者如何提升动力——战胜无所作为在昨天文章里我们了解到

在昨天文章里我们了解到，改变情绪的方法在于改变思想。不过除此之外,还有一种重要的方法也可以快速有效地提升情绪。人不仅仅是思想者,他们还是行动者,因此行事方式一旦改变,思维方式也会随之产生极大的转变,这点也不奇怪。这里只有一个问题——情绪抑郁时,你可能什么也不想做。

抑郁症的撒手锏之一就是麻痹人的意志。抑郁程度极其轻微时,你可能只是把一些日复一日的无聊工作推迟一下。随着动力越来越少,几乎做任何事你都会觉得困难重重,于是你崩溃了,什么也不想做。由于你越来越一事无成，你的感觉就越来越糟糕了。你不仅切断了自己正常的动力和快乐之源,而且你的懶散还让你更加憎恨自己。这样恶性循环,你会越来越孤立,越来越无能。

如果你意识不到自己已陷入了情绪牢狱,这种情况还会持续几星期、几个月或者甚至几年。如果你曾经一度生机勃勃并引以为豪的话,现在的懒散会让你触景生情,徒增无限悲伤。此外,你的无为主义还会影响到你的家人朋友,他们和你一样,也对你的行为非常不解。他们可能会说你的抑郁肯定是有意而为之,不然你为什么不振作起来去干点正事呢?这种话只会让你更痛苦更麻木