1、考虑生活形态

选择合适运动的第1步 ， 就是要看看自己日常生活中有没有适当活动的机会 ， 是否过着久坐式的生活形态 。

以上班族的一天为例：早上开车到公司上班 ， 直接搭电梯到办公室 ， 接着坐在办公桌前3至4小时 ， 中午订外卖吃或者去食堂 ， 下午继续坐在办公桌前直到下班 ， 下班后搭电梯到停车场 ， 再开车回家 ， 回家后吃饭、沐浴 ， 坐在沙发上看着电视 ， 最后上床睡觉 。 这就是非常典型的久坐式的生活形态 。

当身体缺乏适当活动时 ， 不仅会产生器官、肌肉、血管等功能退化的危险；日常生活各种压力所引发的紧张情绪也缺少宣泄管道而不断累积 ， 长期下来将对健康造成非常大的风险 。 因此 ， 一旦发现自己属于此类生活形态 ， 就要赶快调整生活习惯 ， 想办法增加活动量 ， 改为动态的生活型态 。

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