都说减肥需要管住嘴、迈开腿 ， 其实减肥的关键 ， 首先应该是管住嘴 ， 就是要控制自己的饮食量 ， 更重要的是控制好热量的摄入 ， 要使自己摄入的热量 ， 小于输出的热量 ， 才能让你更快速的瘦下来 。

----减肥时 ， 先减胃更好瘦！吃饭时牢记3句话 ， 胃会慢慢变小//----

想要控制热量的摄入 ， 就应该减少自己食物的摄入量 ， 但是如若按照平时的食量减少食物量 ， 很容易会让你感觉到饿 。

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