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晨操 ， 美好的一天开始后and早点起床 ， 做约20分钟的徒手操 ， 随便做什么操都行哦 ， 但是要有规则 ， 不能一会激烈一会停歇 ， 要均匀 。 既可振奋精神 ， 又可保持青春体态和苗条的身姿 。

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