据英国《卫报》网站5月20日报道 ， 研究表明 ， 通过减少晚上接触发出“蓝光”（短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线 。 该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高 ， 严重威胁我们的眼底健康 。 ）的设备 ， 青少年可以改善睡眠质量 ， 并在7天后减少疲劳、缓解注意力不集中和情绪波动等症状 。 此前的研究表明 ， 睡前过度暴露于发出“蓝光”的设备可能会影响大脑的生物钟和睡眠激素褪黑素的生成 ， 从而导致睡眠时间和质量受到干扰 。

来自荷兰的这项新研究发现 ， 每天盯着屏幕时间超过4小时的青少年比少于1小时的青少年平均入睡时间晚30分钟 。

该团队进行了一项试验 ， 以评估在晚间用防“蓝光”眼镜和完全不看屏幕对睡眠的影响 ， 实验对25名测试者的睡眠模式进行了评估 。 使用防“蓝光”眼镜和完全不看屏幕导致被测试者提前20分钟出现了睡意 ， 并在一周后减少了失眠症状 。

阿姆斯特丹大学内分泌学和新陈代谢学系的迪尔克·扬·斯滕弗斯博士说：“越来越多青少年花费更多的时间在带屏幕的设备上 ， 这导致他们经常抱怨睡眠质量 。 ”

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