所以有便秘情况的人 ， 要注意改变自己的饮食习惯 。 在平时的一日三餐中 ， 要做到不暴饮暴食 ， 少食多餐 ， 并且多吃富含纤维素的食物 ， 如红薯、南瓜、玉米、绿豆等 ， 少吃油腻上火的食物 ， 少吃红肉 ， 烹饪时少重口味 ， 这样坚持下来 ， 可以慢慢的减轻肠胃的负担 ， 帮助更为顺利的排便 。

----饭后常拿3种食物来吃 ， 清肠道助排便 ， 便秘口臭都消失//----

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