瑜伽蜥蜴式打开髋部很有效,你应该试试( 二 )

----瑜伽蜥蜴式打开髋部很有效 , 你应该试试//----

左膝盖、小腿、脚背贴地

右脚踩地 , 膝盖对齐脚踝

双手撑地 , 脊柱延展