如何科学减肥？

要少吃多动

卞华伟表示 ， 科学的减肥应采取“少吃多动”的模式才会少走弯路 。 这里的“少吃”指的是总热量摄入的下降 ， 而并非单一种类的少吃 。 这是因为 ， 主食提供人体总热量的50%~60% ， 蛋白质占15%~20% ， 脂肪占20%~30% ， 这些成分在体内各有作用 。 有的人选择减去主食 ， 不吃主食必然是蛋白质脂肪增加 ， 这为机体能量供给带来不便 ， 长期如此 ， 过高的蛋白质代谢会增加身体负担 ， 造成器官功能损害 。

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