气象医学 | 春尽夏来是小满，养生需备清热治胃饮( 二 ) 文/北京中医药大学东方医院营养科魏帼

在这个节气前后，我们养生的重点是避热防寒。看似矛盾的养生要点，其实就是这个时候的养生窍门。因为小满节气前后，天气晴好之时，气温升高，外界阳气呈现出充足之像。这个时候我们就要顺应外界温度变化，适当减少衣物，避免阳光曝晒，以免阳气太盛而损伤阴液。但当出现降水时，由于此时自然界的阳气还未达到旺盛的极点，外界气温又会突然降低，气温降低会导致寒湿之气增加。这时我们又要适时增加衣物，同时注意养护阳气，切不可认为夏季阳气当令，而不避讳阴寒湿冷之气。

小满后进入夏季万物生长最旺盛的时节，人体的生理活动也处于相对旺盛的时期，消耗的营养物质也相应增加。所以夏季我们也应适当进行营养补充，才能使身体健康，营养充足。这个季节的饮食调养，以清爽清淡的食物为主，性质平和的食物是最好的选择。如果汗出较多，可以多食用一些粗粮和蔬菜类的食物，来补充随汗液一起流失的维生素B和矿物质。而如果偶感寒湿邪气，也可以增加一些粥品或者汤品，来防寒祛湿。