天气越来越热了 ， 爱漂亮的小美眉们都已经换上各种短裙炫腿了 ， 所以你呢？还甘心大长腿都是别人家的吗？要想瘦出大长腿 ， 告别大象腿 ， 其实很简单 ， 第一步找到一面墙 ， 第二步照着下面说的做！不信你不瘦~瘦腿动作一：

----摆脱大象腿 ， 你只需要一面墙就够了//----

将身体上半身躺在床面上 ， 臀部抵住墙壁 ， 双腿自然伸直放于墙面上 。 后背始终保持平直 ， 同时收紧腹部和臀部 ， 双臂放于身体两侧 。 配合呼吸 ， 将脚尖向身体方向伸展 ， 直到感觉腿部肌肉被拉伸 ， 并出现明显酸痛感 ， 保持两个呼吸后恢复 ， 并将脚尖向天花板方向尽量伸展 ， 再次感受拉伸 ， 保持两个呼吸后恢复 ， 每次循环伸展20次 。 这个腿部拉伸动作可以拉伸双腿的大部分肌肉群 ， 能够帮助促进血液循环和提高身体代谢 ， 达到消除腿部水肿和排毒素的效果 ， 有助于腿部脂肪的加速燃烧 。 瘦腿动作二：

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