大家都认为在腿部训练中最有效果的是杠铃深蹲 ， 深蹲在腿部训练的第一名 。 在深蹲过程中 ， 股四头肌腘绳肌和臀大肌会接受刺激 ， 但是这个腿部训练并不只只是腿部的训练 ， 其实它是全身的动作 。 因为在深蹲训练中 ， 他会将最大的重量加载到全身的骨骼肌肉上 ， 所以在深蹲这个过程中 ， 你的身体重新施加了一个有力的压缩力 。 因为他属于全身性的动作 ， 所以能够让你身体的大量肌肉接受刺激 ， 并且生长 ， 还能够提高全身肌肉的力量 ， 增加骨密度 。

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