每天早上要保证七点之前醒来 ， 醒来之后要喝一大杯水 ， 水的温度控制在40度左右 ， 这样可以很好的帮助我们的清理肠道的垃圾和毒素 ， 很好的排出宿便 ， 再开始泡麦片吃 ， 这样减肥的效果会更好 ， 这样的习惯一定要每天坚持 ， 并且之前要坚持一周以上 ， 这样不仅排毒的效果会好 ， 减肥减脂的效果也会更明显 。

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