早餐是一日三餐里面最重要的一餐 ， 俗话说：“一日之计在于晨 。 ”对于朝九晚五的上班族来说 ， 简单快速的早餐是不二之选 。 早餐我们主张不选油腻的食物 ， 100分的早餐至少应包括三类食物：谷类食物 ， 如面条等;动物性食物 ， 如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果 。 如果再加上一两种坚果 ， 那就更完美了 。

----鸭太美 ， 尽管再迷人 ， 总有人红着眼眶吃着鸭//----

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