01. 保持耐心与乐观

如同切割伤、碰撞伤等外伤一样 ， 运动损伤也需要时间才能逐渐恢复 。 优秀的运动员总是能学会接受伤病的现实 ， 然后减少那些可能影响恢复过程的训练 。 Gregg引用了一份关于情绪因素与运动伤病恢复的文献 ， 指出在遭遇损伤后 ， 那些能够保持正面情绪反应的运动员 ， 伤病恢复过程会快一些 。

02. 进行其他运动

物理治疗师Jeff Waldberg说：“即使受伤 ， 也没有必要停止一切训练 。 你可以寻找感觉舒适的交叉训练方式 。 此外 ， 还可以进行冰敷/热敷、拉伸和泡沫轴练习等居家调养 ， 来加快恢复 。 ”

交叉训练应当经常模拟跑步动作与受力 。 在训练中不应感到疼痛和超过治疗和教练规定的强度 。 下面的几种方式可供参考：

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