这是我推荐大家做的科学背部训练( 二 ) ?别人对你的第一印象

背部的肌肉很复杂，很多人犯的错误就是太过孤立的训练背部，没有目击到每一块背肌。简单的说，我们需要针对斜方肌，背阔肌，大圆肌和竖脊肌四个部分

----这是我推荐大家做的科学背部训练//----

背部练的好会有以下的特征：大，但不过度发展的斜方肌会马上让我们厚实，从前面看会有一种眼镜蛇的感觉，让肩更宽厚突出。宽厚，强壮的背阔肌一直延伸到腰部，塑造了迷惑的V型倒三角下背会出现一个“圣诞树”结构，由背阔肌的下面和竖脊肌组成大圆肌，棱形肌等细节刻画出来，更有质感iiiiiiiiii