1.离心哑铃卧推

这个动作并没有对哑铃卧推的原始动作做出很多的改变 。 唯一值得注意的一点就是 ， 在将哑铃往下放的时候 ， 一定要注意放慢速度 ， 感受肌肉的发力 ， 促进肌肉组织的生长和发育 。 在做这个动作时 ， 尽量增加训练的次数 ， 因为这个动作是比较基础的 ， 即使次数较多的练习也不会对肌肉造成损伤 。

----每天坚持做这几个动作 ， 让你的胸肌得到更好的增长//----

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