1.屈膝壶铃深蹲

这个动作是深蹲的一种 ， 对于锻炼我们的腿部肌肉有很大的效果 ， 想要锻炼腿部的小伙伴不妨尝试一下 ， 这个动作注意的是股四头肌 ， 辅助有臀部肌群、腘绳肌和小腿肌群等 ， 是一个很不错的锻炼腿部的动作 ， 另外 ， 我们在做的时候需要注意：双手自然垂握壶铃放在双腿前方 ， 双臂保持不动 ， 同时 ， 我们的身体需要保持挺直状态 。

----4个动作 ， 改善大腿前后肌肉 ， 锻炼腿部 ， 均衡发展肌肉//----

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