老年牙龈萎缩容易导致牙齿松动、变长甚至脱落 。 这是由于牙龈萎缩后输送到牙槽骨的营养减少 ， 导致牙槽骨萎缩缩短 。 口服药物称之为骨吸收现象 ， 定期食用南瓜籽可以改变这种现象 。 南瓜子富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两种营养素 。

一是它含有大量磷 ， 每100克南瓜籽含1159毫克 。 老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关 。 其次 ， 它富含胡萝卜素和维生素E ， 可以直接滋养牙龈 ， 防止牙龈萎缩 。 最好把南瓜籽磨成粉末 ， 每天吃一把大约30克 ， 这样更有效 。

此外 ， 南瓜籽也是富含钾的食物 。 富含钾的食物可以帮助你伸展腿部肌肉 ， 防止腿部痉挛 ， 保护你的腿 。 开心果也富含钾 ， 是香蕉的4倍多 。

2.松子

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