低脂牛奶

100g低脂牛奶的热量在50~80大卡 ， 而100g米饭的热量在110~150之间 ， 您可以发现其实牛奶不属于高热量食物 。 相反 ， 牛奶的营养却很丰富、很全面 ， 它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质 ， 及其他重要的微量元素 。 因此奶制品是很好的减肥食物 。

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