----每晚坚持吃4样瘦身食物 ， 早上准时排出宿便 ， 体重蹭蹭往下降//----

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晚上来碗燕麦粥

很多人去健身房或者一些专门减肥的机构 ， 肯定大多是有准备专门的减肥食谱 ， 不过有的专业确实能够根据你的情况帮你订制 ， 有的就是纯属一份食谱万人用了 。 不过不管食谱怎么样 ， 大部分都是有燕麦的 。 燕麦平常用来当做主食或者是夜宵、早餐都能够起到帮助消化的作用 ， 燕麦的含糖量低、热量低 ， 含有的膳食纤维也能有促进消化帮助排便的作用 。

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