餐前锻炼5分钟 ， 有效降低血压

1首先 ， 全身松弛而直立 。

2两手下垂 ， 十指伸张而不可握拳 。

3然后 ， 用力使全身肌肉紧张 ， 包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部 。

4同时 ， 口数 一、二、三、四、五、六 。 然后 ， 即将全身肌肉松弛 。

5如此一张一弛 ， 反复三回 ， 即可结束 。

注意：每天照此方式锻练三次 ， 每日餐前行之 。

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