午睡对人体有这么多好处，可睡错了反而伤身，提前了解才好现在相信大部分人都有午睡的习惯

现在相信大部分人都有午睡的习惯，上午上班或学习投入太多精力，中午吃过午饭，休息一会，简直是再美好不过了。但是许多人对于午睡的注意事项好像并没有那么清楚，所以大部分人会有一个错误的午睡，这样的午睡不会给你带来好处的。那么午睡要注意些什么呢？

----午睡对人体有这么多好处，可睡错了反而伤身，提前了解才好//----

首先要特别注意的就是午睡的时间和时长，很多人普遍选择将中午的大部分时间留出来睡觉，认为休息的多，下午会更有精神，多休息对身体有好处。其实不然，如果午睡时间超过 1 小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。所以对于午睡时间一般建议20 分钟左右的午睡时长最佳， 13 点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。