----糖尿病改善睡眠的4个注意点！//----

2、睡前注意保健

晚餐应清淡 ， 不宜过多；吃易消化的食物 ， 并配些汤类 ， 避免因过食而使血糖升高 。

睡前饮水量适中 ， 可稀释血液降低血糖；睡前放松精神和大脑 ， 避免兴奋因素 ， 如饮茶、酒、咖啡、吸烟以及看刺激性的电视和书等；

避免做梦的刺激因素 ， 如紧张、多思、忧虑等和睡眠时被外界强光、声音惊醒以及身体状况 ， 如睡眠时身体受凉、热刺激、手置胸部等；

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